ГоловнаОстанні новини9 Червня, 2020р.
 Версія для друку

Психологічне забезпечення особового складу

Опубліковано: 09.06.2020, 12:26

Стрес

           Кожна людина час-від-часу, а іноді і щодня переживає стрес. Часто люди, які опинились у кризовій ситуації, не розуміють, що їм потрібна допомога.  Тому треба навчитись розрізняти з чим вони стикаються на даному етапі і навчитись відслідковувати свій стан на фізичному, емоційному, поведінковому та духовному рівнях. І в разі потреби допомогти собі та своїм близьким або звернутися по допомогу. Важливо зрозуміти, які процеси відбуваються в людині, яка отримала травматизацію, тобто перебувала у стресі або опинилась у кризовій ситуації. Для чого це треба розуміти і що це дасть? Найперше, це знання, які допомагають впоратися з тривогою від нерозуміння того, що відбувається. Також вони допомагають людині почати критично мислити та зайняти активну позицію у подоланні стресу.

        Ми часто чуємо слово стрес. Так що таке стрес? Стрес – це реакція розуму і тіла на загрозу, яка виникла (наприклад, автомобіль швидко і зненацька наближається до Вас). Або інше визначення «Сучасний тлумачний словник» стрес (англ. stress - напруження) – це стан напруження організму людини або тварини, як захисна реакція на різні несприятливі фактори (холод, голод, фізичні та психічні травми тощо). Ганс Сельє, який досліджував стрес вважав, що стрес – це реакція на таку подію (стресогенну), яка на якийсь час перевищує можливості адаптації організму. Тому, стресогенна подія – це подія, яка викликає реакцію стресу. Наприклад, людина, яка вперше зимою занурюється у воду і людина-морж, яка практикує це постійно. Для початківця це буде стресом, а для «моржа» – це буде звичайною подією. Так від чого це залежить? Всі люди різні, і у кожного своя особиста історія, сім’я, генетика, соціальне оточення, навички тощо.

          Які реакції бувають на стрес? Значить стрес – це не подія, а неспецифічна реакція на нього. Іншими словами, це нормальна реакція на ненормальні події. Отже, стрес впливає на всю людину. Ця неспецифічна реакція людини може бути поведінковою («біжи», «тікай», «ступор»), психологічною (зміна емоцій, «думки по колу», зміна в комунікації тощо), фізіологічною (вивільнення «гормонів стресу», зміна тонусу м’язів, дихання  та роботи серця, шлунку тощо) та біохімічною (розчеплення жирів та підвищення рівня цукру в крові). Коли людина успішно справилась зі стресогенною подією, то така реакція адаптивного стресу називається «еустрес» (допомагає адаптації). Коли людина не впорається – реакція дезадаптивного стресу – «дистрес» (гострий дистрес). Дистрес шкідливий і веде до різних психосоматичних захворювань. Ознаками дистресу є втрата сенсу життя, дратівливість, тривога, депресія, головна біль, проблеми зі сном тощо.

         Які є види стресу? Існує чотири основних види стресу: базовий (кожна людина переживає, навіть щодня), сукупний (є результатом накопичування базового стресу або перебування довший час у небезпечному середовищі), травматичний (стрес від критичного випадку, як стихійне лихо, нещасний випадок або насильство) та вигорання (стан емоційного або фізичного виснаження, як правило пов’язано з роботою).

       Як подолати стрес? Вчені психологи Н.Хан, Р.Лазарус та інші досліджували дане питання. Наприклад, Донхем виділив чотири основні види ресурсів у подолані стресу: особисті ресурси (саморегуляція, відпочинок, спорт, позитивні речі тощо), міжособистісні (підтримка з боку друзів), організаційні (навчання, професійна зовнішня підтримка) та соціальні (позаробоча діяльність, кіно, медичні служби).

        Що збільшує стійкість до стресу? Найперше, це можливість думати та описувати свої емоції, що означає перехід з емоційного поля в когнітивне, іншими словами це «я-твердження», тоді людина зможе контролювати свої емоції. По-друге, оптимістичне (є висновки дослідників) бачення життя,  себе та інших (наприклад, я хороша людина, я вартий поваги та любові і т.д.). По-третє – знайти сенс життя (В. Франкл «Людина в пошуках справжнього сенсу»). 

 

фахівець відділу персоналу,

соціально-гуманітарної роботи

та документального забезпечення                                                Ростислав  Пелехач


   
Останні новини
29 Вересня15:59 У 2 Спеціальному центрі швидкого реагування ДСНС України працює комісія з атестації навчального пункту підготовки гірських рятувальників
23 Вересня14:38 З слухачами навчального пункту підготовки гірських рятувальників 2 СЦШР ДСНС України (м. Дрогобич) було проведено практичні заняття з пошуку та порятунку потерпілих на гірській місцевості
17 Вересня11:09 Рятувальники 2 Спеціального центру швидкого реагування ДСНС України провели заходи з нагоди святкування Дня Рятівника
17 Вересня08:22 Привітання Начальника центру з Днем рятівника
16 Вересня15:17 Проведення практичних занять з слухачами навчального пункту підготовки гірських рятувальників 2 СЦШР ДСНС України
16 Вересня12:03 В 2 Спеціальному центрі швидкого реагування ДСНС України відбулась робоча нарада з питань мінної безпеки за участю представника посольства США в Україні
8 Вересня13:59 Проведення практичних занять зі слухачами навчального пункту підготовки гірських рятувальників
4 Вересня13:30 У навчальному пункті підготовки гірських рятувальників 2 СЦШР ДСНС України завершились виїзні трьох-денні практичні навчання.
2 Вересня15:10 У навчальному пункті підготовки гірських рятувальників 2 СЦШР ДСНС України тривають виїзні практичні навчання.
27 Серпня13:00 У Навчальному пункті підготовки гірських рятувальників проводились практичні заняття на воді
25 Серпня10:30 У 2 Спеціальному центрі швидкого реагування ДСНС України відбулись урочисті заходи з нагоди Дня Незалежності України
24 Серпня12:20 Рятувальники 2 Спеціального центру швидкого реагування ДСНС України провели виставку техніки та обладнання з нагоди Дня Незалежності України
20 Серпня15:30 У Навчальному пункті підготовки гірських рятувальників 2 СЦШР ДСНС України було проведено практичне заняття щодо надання домедичної допомоги постраждалим в горах та гірській місцевості
19 Серпня13:05 У 2 Спеціальному центрі швидкого реагування ДСНС України тривають навчання гірських рятувальників
17 Серпня10:10 Рятувальники 2 Спеціального центру швидкого реагування ДСНС України вибули для ротації особового складу
Останні новини